Proizvodi koji povećavaju libido kod muškaraca i potenciju

Povećanje seksualne želje kod muškarca nastaje pod uticajem kompleksa unutrašnjih faktora i spoljašnjih uzroka. Konzumiranje prave hrane koja normalizuje hormonsku pozadinu, rad endokrinog i kardiovaskularnog sistema, potiče mušku seksualnu aktivnost i povećan libido.

Od čega zavisi libido?

Termin libido prvi je uveo Sigmund Freud i odnosi se na seksualnu želju.

Za fiziološku komponentu početka seksualne aktivnosti kod muškarca odgovoran je nivo hormona testosterona, čije lučenje može biti oslabljeno zbog poremećaja u endokrinom ili nervnom sistemu. Podjednako ozbiljan uticaj na libido ima i psihološki faktor – stres, poteškoće u odnosima, emocionalno preopterećenje, sindrom hroničnog umora negativno utiču na mušku seksualnu želju.

Kako povećati seksualnu želju muškaraca hranom

Povećanje libida kod muškaraca uz korištenje određenih proizvoda moguće je zbog utjecaja mikroelemenata koji se u njima nalaze na potenciju. Prirodni afrodizijaci (supstance koje pojačavaju seksualno uzbuđenje, povećavaju seksualnu želju muškarca) sastoje se od sljedećih komponenti:

• cink, fosfor, kalij - aktiviraju lučenje testosterona;
• vitamin A - učestvuje u proizvodnji progesterona;
• magnezij - potiče proizvodnju dopamina;
• selen - uključen je u mehanizam erekcije;
• vitamin E - učestvuje u regulaciji hormonskog sistema.

Da bi uspostavio hormonsku ravnotežu i povećao nivo seksualnog uzbuđenja, muškarac treba dugo (najmanje tri mjeseca) slijediti sljedeća pravila ishrane:

1. Svakodnevnom ishranom treba da dominira hrana koja sadrži biljna vlakna (povrće i voće) i proteine (meso, riba, jaja, orasi). Nivo ugljikohidrata mora biti smanjen.
2. Pridržavajte se ravnoteže sadržaja vitamina (grupe A, E, C, B) i mikroelemenata (magnezijum, cink, kalcijum, selen, kalijum) u konzumiranoj hrani.
3. Koristite pri kuhanju začina koji aktiviraju metaboličke procese, normaliziraju cirkulaciju krvi (korijen đumbira, karanfilić, kardamom, cimet).
4. Svakodnevno jedite hranu koja povećava lučenje testosterona (orasi, začinsko bilje, prepelica jaja, plodovi mora).

Lista proizvoda koji povećavaju muški libido

Održivo povećanje muškog libida može se postići svakodnevnom uravnoteženom konzumacijom sljedećih namirnica od strane muškarca:

• nemasno meso;
• morski plodovi;
• voće;
• začini;
• gljive;
• jaja;
• zelje;
• orasi;
• gorka čokolada.

Mala količina ovih proizvoda treba da bude na meniju dnevno najmanje 3-6 meseci. Ishrana treba da sadrži dovoljnu količinu proteinske komponente odgovorne za potenciju i izdržljivost. Večere je bolje učiniti laganim, preporučljivo je odustati od zloupotrebe alkohola i drugih loših navika.

Morski plodovi

Poznati brzodjelujući prirodni afrodizijaci koji brzo podižu nivo testosterona u krvi su ostrige, dagnje i drugi morski plodovi. Njihova druga svojstva koja su korisna za mušku potenciju, seksualnu želju:

Proizvod	Uticaj na libido
ostrige	Visok sadržaj cinka i aminokiselina povećava lučenje testosterona i poboljšava kvalitet sjemene tekućine.
Riba (skuša, iverak, losos, tuna, ružičasti losos, bakalar) i riblje ulje	Sadrži puno fosfora, joda, cinka, gvožđa, vitamine A, E i D. Riblje ulje inhibira proizvodnju kortizola (hormona stresa)
Rakovi, lignje, škampi	Normalizuje rad štitne žlezde, što povoljno utiče na regulaciju hormonskog nivoa
dagnje	Izvor lako probavljivih proteina uključenih u proizvodnju sjemene tekućine

orasi

Da bi se poboljšao kvalitet spermatozoida i pojačala seksualna želja, muškarcu se preporučuje da pojede 50-75 g raznih orašastih plodova. Svojstva svake vrste orašastih plodova:

vrsta orašastih plodova	Utjecaj na muški libido
Badem	Sadrži vitamine A i E, cink, magnezijum i kalijum, koji normalizuju lučenje muških polnih hormona
orasi	Poboljšava pokretljivost spermatozoida, kvalitet sperme
Brazilski orah	Visok sadržaj arginina osigurava povećanje nivoa testosterona i pojačan dotok krvi u genitalije
Indijski orasi	Sadrži cink i arginin za dugotrajno poboljšanje seksualnog uzbuđenja

Mesni proizvodi

Odraslom čovjeku dnevno je potrebno oko 50 g životinjskih bjelančevina, dok 2-3 puta tjedno mesne prerađevine treba zamijeniti ribom ili morskim plodovima, a jela bazirana samo na biljnoj hrani uključiti u prehranu 1-2 puta dnevno. Uticaj mesnih proteina na mušku potenciju:

mesni proizvod	Uticaj na libido
Crveno meso (junetina, teletina)	Normalizirajte sastav krvi, stanje krvnih žila; obezbeđuju punu cirkulaciju krvi u karličnim organima, genitalnim organima, što doprinosi stabilnom radu reproduktivnih mehanizama
piletina, ćuretina	Dijetalno meso peradi je lakše probavljivo, kompletan je izvor lako svarljivih proteina koji povećavaju ukupni nivo fizičke snage, izdržljivosti čovjeka
Jetra, bubrezi (goveđa ili piletina) i druge iznutrice	Sadrži puno cinka, gvožđa, vitamina rastvorljivih u mastima koji blagotvorno utiču na proizvodnju polnih hormona

Voće

Biljna vlakna, sadržana u velikim količinama u voću, poboljšavaju kvalitet sjemene tekućine, povećavaju nivo seksualnog uzbuđenja. Svojstva određenih vrsta voća koja pojačavaju libido:

Vrsta voća	Uticaj
figs	Poboljšava stanje krvožilnog sistema, protok krvi u organima reproduktivnog sistema, kvalitet sjemene tekućine
Lubenica	Aminokiselina koja je u sastavu bobice aktivira cirkulaciju krvi, jača erekciju
Banana	Sadrži kalijum koji poboljšava stanje nervnog sistema. Daje tijelu puno energije.

Ostali proizvodi

Sljedeći proizvodi imaju afrodizijačka svojstva:

Proizvod	Uticaj na libido
Jaja	Sirova prepeličja jaja pomažu u uklanjanju viška holesterola, poboljšavaju sastav krvi, aktiviraju cirkulaciju, što poboljšava mušku potenciju
Zeleni (bosiljak, timijan, kumin)	Pojačajte seksualni nagon
Začini	Aktiviraju sve metaboličke procese, lučenje polnih hormona